Il Nordic Walking (foto www.anwi.it)

Le discipline sportive nel corso degli anni si migliorano, si innovano costantemente e spesso nascono anche nuovi modi di concepire alcuni gesti e filosofie sportive.
Nasce così all’inizio degli anni 1990 una nuova disciplina sportiva conosciuta con il nome di “Nordic Walking”.
L’idea è attribuita a due studenti Finlandesi che si sono laureati in scienze motorie con uno studio mirato ad individuare e circoscrivere le caratteristiche di questa nuova attività.
Le industrie del settore hanno accolto favorevolmente questa nuova disciplina e progressivamente si è sviluppata una nuova nicchia di mercato e di appassionati.
Il Nordic Walking nato quindi nel Nord Europa si sta attualmente diffondendo in diversi paesi del centro Europa ed è comparso anche nella nostra penisola, soprattutto nelle regioni di confine del Nord Italia.
La tecnica del Nordic Walking è molto semplice, consiste nel camminare con un passo tipo il passo spinta dello sci di fondo agevolato da un movimento alternato tra braccia e gambe attraverso l’utilizzo dei bastoncini.
E’ un movimento naturale che permette di percorrere sentieri ed itinerari escursionistico-naturalistici in perfetta armonia con il proprio corpo ed il paesaggio in cui si è immersi.

Il logo della ANWI, Associazione Nordic Walking Italia che fa parte della INWA International Nordic Walking Association

L’attrezzatura è molto semplice bastano:
Scarpe da jogging o da multisport.
Bastoncini in carbonio, ad elemento singolo, con puntale in gomma regolabile e muniti di passanti per l’impugnatura.
Zainetto leggero con sistema di idratazione integrato (facoltativo in base a lunghezza dei percorsi).

I vantaggi sul nostro corpo derivanti dalla pratica del Nordic Walking sono numerosi.
Questo movimento naturale permette di mettere in funzione circa il 90% dei muscoli del nostro corpo.
Il consumo di energia rispetto alla semplice camminata è doppio.
Azione benefica sul sistema cardiocircolatorio.
Notevole riduzione del carico sulla struttura muscolo-tendinea-scheletrica rispetto alla corsa.

Il logo della ANI, Associazione Nordic Fitness Italia, che fa parte della INFO, International Nordic Fitness Organisation

Si sviluppa e si migliora la mobilità articolare e la coordinazione nei movimenti utile per la pratica di qualsiasi altra attività sportiva.
Il Nordic Walking può essere praticato da tutti e a qualsiasi età, è un ottimo modo per stare in contatto con la natura e gli ambienti alpini ma soprattutto per tenersi in forma anche per chi è in leggero sovrapeso.
E’ inoltre un primo passo per chi si avvicina alla pratica sportiva o per chi deve "recuperare" dopo un infortunio, permettendo un rapido recupero della muscolatura generale e della resistenza di base.

Questo gesto è anche propedeutico per creare facilmente una base di allenamento per la futura pratica di altre discipline come la corsa o lo sci di fondo.
Oltre all’aspetto fisico, determinante in questa attività è anche il beneficio psicologico che ne deriva.
C’è un sostanziale abbattimento degli ormoni dello stress ed un aumento della sensazione di benessere generale del proprio corpo.

Credo che una delle definizioni più calzanti di questa attività sia quella che definisce la pratica del Nordic Walking come “allenarsi con dolcezza”.

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© luca PELLICIOLI